ALEXPUNCTURE
KINESISK MEDICIN I STOCKHOLM
IDROTTSSKADOR & MUSKELSPÄNNINGAR
Snabbare återhämtning. Mindre smärta. Bättre rörlighet.
Akuta och långvariga belastningsbesvär kan stoppa träning och påverka vardagen. Med traditionell kinesisk medicin (TKM) får du en lugn, skonsam behandling som syftar till att dämpa smärta, minska spänningar och stödja kroppens läkning – på ett naturligt sätt och i takt med din träningsnivå.
Boka en första konsultation, så tar vi fram en plan som passar just dig.
Vanliga besvär vi möter:
-
Muskelsträckning/-bristning i lår, vad eller baksida lår
-
Överbelastning i senor/ligament: hälsena, patellasenan, tennis-/golfarmbåge, rotatorkuff
-
Löparknä/ITB-besvär och smärta på utsidan av knät
-
Häl- och fotsmärta vid belastning (t.ex. plantarfasciit)
-
Stelhet och triggerpunkter i nacke/axlar/rygg efter träning eller kontorsarbete
-
Återkommande kramp, nedsatt rörlighet eller “känning” efter aktivitet
Varför uppstår idrottsskador och spänningar? (kort vetenskaplig förklaring)
Skador beror ofta på obalans mellan belastning och återhämtning. Mikroskador i muskel/sena är en del av anpassningen, men utan tillräcklig vila och näring kan irritation uppstå.
-
Muskler & fascia: spänningar och triggerpunkter stör kraftöverföring och kan ge refererad smärta.
-
Senor & ligament: upprepad belastning utan återhämtning kan leda till tendinopati (smärta/stelhet, särskilt i start av aktivitet).
-
Inflammation & läkningsfaser: kroppen behöver cirkulation och lugn för att gå från irritation till återuppbyggnad.
-
Nervsystemet: vid långvarig smärta kan central sensitisering öka smärtresponsen.
-
Biomekanik & teknik: svaghet eller rörlighetsbrist i omgivande muskulatur påverkar belastningsfördelning och rörelsemönster.
-
Sömn & stress: brist på sömn och hög stress förlänger återhämtningstiden.
En effektiv strategi kombinerar smärtmodulering, cirkulationsstöd, avslappning och gradvis återgång till rörelse/träning.
Hur TKM kan hjälpa – naturligt och individanpassat
-
Behandlingen utformas efter din situation och kan inkludera akupunktur, tuina-massage/akupressur, koppning, moxa/värme, öronbehandling och örtterapi, tillsammans med enkla återhämtningsrutiner. Målet är att:
-
Modulera smärtsignaler och lugna överaktivt nervsystem
-
Öka lokalt blodflöde och lymfflöde för att stödja vävnadsläkning
-
Minska muskelspänningar/triggerpunkter och förbättra rörelsekvalitet
-
Stödja sömn och återhämtning för bättre adaptionsförmåga
-
Främja naturlig läkning och hållbar belastningstolerans
Många upplever snabbare återhämtning, jämnare belastning och mindre “efterkänning” när behandling kombineras med riktade egenövningar.
Upplägg & antal besök
-
Första konsultation: genomgång av skada/belastningsmönster, mål och sport → vi sätter en plan
-
Start: oftast 3–6 besök (1 g/vecka) för akuta/lindriga besvär; vid långvariga tendinopatier kan 6–10 besök behövas med glesare underhåll kring tävlings-/träningsperioder
-
Egenvård mellan besök:
-
Relativ vila/aktiv anpassning – fortsätt röra dig utan att provocera smärta
-
Rörlighet & aktivering – mjuka ROM-övningar, lätt cirkelträning
-
Styrka – successiv belastning, ofta excentriskt för senor enligt plan
-
Värme vid stelhet, kyla direkt efter akut överansträngning om det lindrar
-
Uppvärmning/nedvarvning, tillräcklig sömn, vätska och näring
Observera: Kostnaden för Första konsultation dras av vid bokning av behandling.
Alla priser är inklusive moms.
Vad du kan förvänta dig
-
Lugn miljö och tydlig förklaring av varje steg
-
Skonsam, individanpassad behandling som tar hänsyn till din träning
-
Konkreta råd och hemövningar för återgång till aktivitet
-
Plan med delmål (smärta, rörlighet, belastning) så du ser framsteg
Redo att ta nästa steg?
Boka tid för en första konsultation så skapar vi en plan för snabbare återhämtning och tryggare väg tillbaka till träning.