ALEXPUNCTURE
KINESISK MEDICIN I STOCKHOLM
STRESS, SÖMN & ÅTERHÄMTNING
Ner i varv. Bättre sömn. Mer energi i vardagen.
Långvarig stress och störd sömn påverkar humör, fokus, muskler och immunförsvar. Med traditionell kinesisk medicin (TKM) får du en lugn, skonsam behandling som hjälper kroppen att växla ner, förbättra sömnkvaliteten och återställa balans – på ett naturligt sätt.
Boka en första konsultation, så tar vi fram en plan som passar just dig.
Vanliga besvär vi möter:
-
Inre oro, svårigheter att varva ner på kvällen
-
Insomningsproblem, uppvaknanden eller ytlig sömn
-
Trötthet på dagen, hjärndimma, svängande energi
-
Spänningar i nacke/axlar, huvudvärk kopplad till stress
-
Orolig mage eller aptitförändringar vid stress
Varför uppstår huvudvärk och migrän? (kort vetenskaplig förklaring)
Stress aktiverar det sympatiska nervsystemet och HPA-axeln (hypotalamus–hypofys–binjure), vilket höjer vakenhet och kortisolnivåer.
När detta pågår länge kan kroppen fastna i hyperarousal – du är ”påslagen” även när du vill sova. Samtidigt rubbas dygnsrytmen (ljus, vanor) och sömndriften minskar, vilket gör både insomning och djupsömn svårare.
Resultatet blir en ond cirkel: mer stress → sämre sömn → sämre återhämtning.
En effektiv strategi adresserar flera delar samtidigt: nervsystem, muskelspänning, dygnsrytm och vardagsvanor.
Hur TKM kan hjälpa – naturligt och individanpassat
Behandlingen utformas efter dina behov och kan inkludera akupunktur, öronbehandling, tuina/akupressur, koppning och örtterapi, samt enkla andnings- och återhämtningsrutiner. Målet är att:
-
Dämpa stressystemet och stärka kroppens lugn-och-ro-svar
-
Minska muskelspänningar i nacke/axlar och förbättra cirkulationen
-
Förbättra sömnkvalitet (insomning, färre uppvaknanden)
-
Stabilisera energin över dagen genom bättre återhämtning
-
Återställa balans och stödja kroppens naturliga läkning
Många upplever lugnare kropp, jämnare energi och bättre sömn när behandling kombineras med enkla vardagsrutiner.
Upplägg & antal besök
-
Första konsultation: genomgång av mål, sömnvanor och stressmönster → vi sätter en plan
-
Start: oftast 4–6 besök (1 g/vecka) med utvärdering; därefter glesare underhåll vid behov
-
Egenvård mellan besök: korta mikropauser, mjuk rörelse/promenader, dagsljus på morgonen, skärmfria kvällsrutiner, lugn andning (längre utandning), lagom koffein och regelbundna måltider
Observera: Kostnaden för Första konsultation dras av vid bokning av behandling.
Alla priser är inklusive moms.
Vad du kan förvänta dig
-
Tydlig plan och lugn behandlingsmiljö
-
Skonsam behandling anpassad efter dagsform
-
Konkreta verktyg för nedvarvning och bättre sömn
-
Uppföljning med delmål så du ser framsteg
Redo att ta nästa steg?
Boka tid för en första konsultation så skapar vi en plan för mindre smärta och mer rörelsefrihet.